ЗНАКОМСТВО С ТЕНЬЮ

основной работы

на завершение практик

Доступ к материалам

14 дней

5 дней

1 месяц

Перестаньте бороться с тем, что вас раздражает в себе и других, и научитесь использовать ресурс своей Тени

Практический онлайн-интенсив Татьяны Шороховой для тех, кто хочет понять причины своих сильных реакций, повторяющихся сценариев и внутренних запретов — и начать действовать по-другому

Дата

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Возможно, вы уже знаете, какая Тень проявляется у вас сильнее всего. А возможно, только начали замечать свои триггеры и повторяющиеся сценарии.

Но увидеть Тень — еще не значит научиться с ней обращаться. Можно понять, что за раздражением стоит подавленная агрессия, за контролем — потеря опоры и безопасности, а за осуждением чужой яркости — собственный запрет проявляться. Но если это понимание не переходит в новые действия, жизнь продолжает идти по старому сценарию.

Именно переходу от «я понимаю, что со мной происходит» к «я знаю, что с этим делать» посвящен интенсив «Знакомство с Тенью»

Увидеть свою Тень – только первый шаг

Возможно, ваша Тень уже влияет на вашу жизнь, если...

Возможно, вам не нужно еще сильнее себя контролировать.

Возможно, сначала нужно познакомиться с той частью себя, которую вы привыкли контролировать

Похожие ситуации повторяются с разными людьми: меняются партнеры, начальники и обстоятельства, а болезненный сценарий остается

Вы много знаете о себе, изучаете психологию, но некоторые действия все равно происходят будто без вашего участия

Определенные люди вызывают у вас непропорционально сильное раздражение, злость, зависть, обиду или желание немедленно что-то доказать

Вы понимаете головой, как хотели бы реагировать, но в реальной ситуации снова срываетесь, замолкаете, терпите или начинаете доминировать

Вам сложно злиться, отказывать, занимать больше места, просить, быть заметной или прямо признавать свои желания

Потому что знание о себе и новое поведение — не одно и то же

На интенсиве мы не ограничиваемся вопросом «Какая у меня Тень?». Мы идем дальше: исследуем, как она проявляется именно в вашей жизни, какой ресурс находится внутри вытесненного качества и как постепенно начать использовать его иначе, себе на пользу и без вреда для близких.

Почему недостаточно просто узнать свою Тень

«Можно годами работать над собой и все равно оставаться заложником той части себя, которую вы не считаете своей.»

Можно узнать, что ваша Тень связана с подавленной агрессией, и продолжать молчать там, где давно нужно обозначить границы. Можно понять, что вы подавляете желание быть заметной, и по-прежнему бояться проявляться. Можно обнаружить за контролем страх и все равно продолжать контролировать близких.

После
«Знакомства с Тенью» вы сможете…

Быстрее замечать, что именно запускает сильную эмоциональную реакцию

Видеть, какое вытесненное качество может стоять за привычным сценарием

Понимать, какой ресурс может быть спрятан за агрессией, контролем, завистью, «эгоизмом» или стремлением быть заметной

Различать разрушительное проявление качества и его полезную функцию

Использовать рабочий алгоритм для дальнейшей самостоятельной работы с теневыми аспектами

Начинать применять новое понимание в конкретные действия в отношениях, работе и повседневных ситуациях

Вы пройдете путь

ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ

От автоматической реакции — к пониманию откуда она и как ее трансформировать для улучшения качества жизни

(03)

Обнаружить ресурс. Увидеть полезную функцию качества: например, за агрессией – способность защищать себя, за «эгоизмом» – право учитывать свои интересы, за «наглостью» – способность занимать место

Найти вытесненное качество. Разобраться, какое качество когда-то оказалось «плохим», опасным или неприемлемым и поэтому ушло в Тень

(02)

(04)

Начать интеграцию. Получить алгоритм работы с Тенью и применить его к собственным ситуациям. Полный пошаговый алгоритм на лендинге не раскрывать

(01)

Увидеть свои теневые аспекты. Определить ситуации, в которых Тень особенно сильно влияет на поведение, и заметить повторяющийся сценарий

(05)

Перенести понимание в жизнь. Увидеть, какое новое действие может появиться там, где раньше автоматически включался привычный сценарий

Отзывы участников

Из замороженности в действие

Елена — мама нескольких детей. На интенсив пришла в состоянии замороженности: мало энергии, привычные дела выполнялись на автомате, недовольство копилось, стресс заедался, а напряжение иногда выливалось на близких.
Работая с Тенью Агрессора, Елена увидела, что привычное «все хорошо» иногда помогает ей не замечать собственные чувства и потребностей. Переломным стало понимание: здоровая агрессия может быть не срывом, а энергией, которая помогает заметить неудовлетворенность и начать что-то менять.

«Энергия пошла, и я уже на следующий день вношу изменения и пробую по-новому. Но самое важное — я ожила!»

Первым конкретным действием стала бытовая ситуация: вместо привычного раздражения из-за неудобной кухни Елена получила консультацию и начала менять пространство под себя. У нее появились планы, интерес и желание действовать

Из подавленной агрессии к здоровым границам

Другая Елена — работающая женщина, жена и мама. Она не считала себя агрессивной, но в ситуациях, где нужно было защитить себя или обозначить недовольство, часто молчала. Напряжение копилось и вечером могло вылиться на детей через скандалы.

«Я понимаю, что не в бардаке и не в детях дело, что злюсь на самом деле на себя, а сливаю на них.»

На интенсиве Елена увидела, что проблема не в самой агрессии, а в ее подавлении. Она начала быстрее замечать автоматические реакции и учиться выражать недовольство раньше — словами, отказом и обозначением границ.

«Я еще только учусь проявлять здоровую агрессию и очень хочу с ней подружиться. Она мне жизненно необходима.»

От «злости нет» к собственному мнению

Наталья хотела увереннее проявляться, профессионально развиваться и научиться отстаивать свою позицию. В начале она была уверена: «Злости нет вообще». При этом боялась осуждения, часто молчала и сомневалась в себе.
Работа с Тенью Агрессора помогла ей увидеть за внешним соглашательством подавленную способность спорить, защищать границы и иметь свое мнение. Первые изменения проявились в конкретных действиях: она спокойно попросила освободить свое место в поездке, а позже впервые открыто высказала позицию в конфликте с коллегой.

«Я свободна мыслить. У меня есть свое мнение, и я могу его высказать.»

О роли Клоуна к честному диалогу

Светлана – помогающий практик с большим стажем. Она много отдавала другим, но сама почти не просила о поддержке, а боль и раздражение часто прятала за юмором и образом человека, у которого «все хорошо».
На интенсиве Светлана обнаружила Тень Клоуна/Джокера и увидела, что за привычкой шутить и помогать другим скрываются подавленная агрессия, потребность во внимании и страх показать собственную уязвимость.

«Весь марафон держалась: “Я все знаю, все понимаю”. А в финале вдруг осознала – туплю».

Светлана стала лучше замечать включение Тени, прямее говорить о своих чувствах и потребностях, меньше додумывать за других и использовать здоровую агрессию для защиты границ.

«Сейчас каждый день встречаю разные Тени и знаю, что с этим делать. Когда есть знания и алгоритмы, чувствую, как дышать легче стало».

От гиперконтроля к доверию жизни

Татьяна — жена, мама и сотрудник компании. Она пришла с гиперконтролем и ощущением, что без ее вмешательства все пойдет не так. Через тестирование выявилась ее главная Тень — СУмасшедший. .
В процессе Татьяна увидела, сколько сил тратит на попытки управлять людьми и событиями. Она заранее представляла, как все должно произойти, но не всегда говорила об ожиданиях близким, а затем злилась, если реальность не совпадала с ее сценарием.

«Я все время жила будущим и пропустила очень много дней и лет. Контролирую, но ничего не контролирую».

Татьяна стала раньше замечать включение контроля и агрессии, различать ответственность и попытку подчинить себе жизнь. А в Тени Сумасшедшего увидела не только гиперконтроль, но и ресурс — критическое мышление, необычное видение и чувствительность.

«Рада со своим Сумасшедшим подружиться, обняться и воссоединиться. Я позволяю жизни течь».

Тень невозможно интегрировать, просто прочитав о ней

Теория нужна, чтобы понимать, что происходит. Но основная работа начинается тогда, когда человек берет собственную ситуацию, замечает привычную реакцию и проходит ее по алгоритму.

Поэтому «Знакомство с Тенью» — не еще один информационный материал. Несколько дней подряд участник возвращается к своим реальным ситуациям, наблюдает реакции и учится применять подход к себе.

Смысл интенсива — начать формировать другой способ взаимодействия со своими теневыми качествами, и как следствие менять способ взаимодействия с миром и другими людьми