1. НЕТ ХОРОШЕГО И ПЛОХОГО, ЕСТЬ ЭФФЕКТИВНО И НЕ ОЧЕНЬ. ⠀ Считаю, что дуальная шкала хорошо-плохо, изобретена моим коллегой-неудачником (шутка), ибо как только мы начинаем размещать себя на этой шкале, срочно попадаем в стресс, находится сразу куча несоответствий с мифическим эталонным супер-человеком! ⠀ Мы сразу забываем о своей уникальности и индивидуальности и срочно встаём на цыпочки, под пристальным взглядом общественного мнения и порицания.
А как только заходим в поле эффективности, так там все полезно, все непринятие качества и «негативные» эмоции, только важно применять к месту и пусть даже не всегда умело, ибо опыт, налет часов, никто не отменял. ⠀ Эффективность в моем понимании, это когда я знаю перечень своего инструментария (навыков, стратегий поведения, качеств личностных, черт характера) и под задачу выбираю самый подходящий. Мы ж не пытаемся #ноэтонеточно в микроволновке носки стирать? Нет, для этого стиральная машинка есть. А почему собой затыкаем все возможные дыры? ⠀ Всегда привожу пример с хулиганами, если они, не дай Бог в углу зажмут, вы ж не будете им про красоту спасающую мир, если у меня пистолет будет, то достану, но без надобности палить не буду. ⠀ ВАЖНО: узнать себя целиком и полностью, со всеми + и – и научиться использовать ЭФФЕКТИВНО, тогда и только тогда может быть разговор о целостности личности, о её внутренней гармонии и уверенности в своем выборе и позиции.
2. ТВОРИМ СРЕДУ САМИ! Как часто бывает, мне фигово, но я сижу и жду, когда кто-нибудь что-нибудь с этим сделает! Я недовольна (ен) семейными отношениями, муж (жена) должен (должна) все изменить! Работа отстойная – начальник виноват и коллеги! Живём в гов..не, дворники плохо убирают! ⠀ Нет, дорогие мои, все не так устроено в этом мире! Сидеть и пыжиться, в тщетной попытке своими упреками и недовольством изменить мир – не получится, от слова совсем. Только болячек себе наживёте. Более того, на какой частоте вибрируешь, то и притягиваешь, обычные законы физики. Красота, она в глазах смотрящего, ведь мир одинаков для всех. Кто-то видит г-но, а кто-то звёзды! ⠀ Так и тут, не устраивает- исправь, но только начни с себя, ведь изменить можно только себя самого, вспомни сказку Сент Экзюпери «Маленький принц» «Проснулся утром-убери свою планету» , ведь если каждый позаботится о том, чтобы быть счастливым, то никому больше не придется никого осчастливливать! ⠀ Поймали смысл? Убери СВОЮ ПЛАНЕТУ! Много об этом писано, говорено, «Мир-зеркало!», «Спасись сам и рядом с тобой спасутся тысячи» так вот и я про это!
3. ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ. Кто хоть раз в жизни пытался начать новую жизнь с понедельника и «++» если у вас получилось!
Как часто составляли себе чек-лист: 1. Начать заниматься спортом – 3 раза в неделю 2. Соблюдать питьевой режим – всегда 3. Отказаться от пищевого мусора – от всего и насовсем 4. Начать культурную жизнь - кино, театр, концерты и т.д. И еще пару десятков пунктов, ибо уж раз начинать, то по всем фронтам. ⠀ И уже на третий день, если дожил, лежишь утром в постели, встать совсем не можешь уже и только одна крамольная мысль в голове: «Ну и отстой же ваш ЗОЖ, мне так плохо даже с будуна не было.» ⠀ Я сразу ставлю +, потому что не получилось, ни разу, сколько раз пыталась, но изменения в мою жизнь все же пришли. Так как это случилось? ⠀ А потихоньку, искусство маленьких шагов, называется. Есть чудо-книга «Тонкая грань», аж на 6 страницах, где все черным по белому, она меня сильно продвинула (кому надо ссыль, пишите мне). ⠀ Пришло осознание, что идти надо тихонечко, чтобы рептильный мозг не напугать своей решимостью, он бдит, чтобы мы не задумали побега из зоны комфорта и ишь чего вздумали, жизнь менять, как-то же жили до этого и еще 100 лет проживем. ⠀ По маленькой капельке инвестировать остатки своей энергии в трансформацию, потому как освоение новых привычек-это стресс, а значит и энергии на проживание нового опыта надо много, а если бахнуть по полной, то далеко не уползёте. ⠀ В терапии использую те же принципы, даю рекомендации от простого к сложному и в час по чайной ложке, эффект в результате моих клиентов и откатов гораздо меньше!