ЗНАКОМСТВО С ТЕНЬЮ

Если вы устали искать ответ на вопросы «что со мной не так? Почему мне не помогает?», вам хочется больше, чем пластырь на рану — возможно, пора посмотреть не на отдельные симптомы и проблемы, а на всю картину целиком.

Если с вами вроде все хорошо, но вы хотите большего: больше энергии, жизни, удовольствия, ясности. Хотите позаботиться о себе сейчас, а не когда уже станет совсем плохо.

что на это влияет

какой мой следующий шаг

что со мной происходит

что я могу изменить

45

дней

чтобы разобраться, из чего складывается ваше хорошее самочувствие и увидеть свой путь к нему!

ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Я вроде здоров, а чувствую себя плохо

А может быть, у вас нет ощущения, что все плохо. вам просто хочется жить иначе:

Если вам не все равно, что с вами происходит, и вы хотите состариться в бодрости и здравии — эта программа для вас

С большим количеством энергии, удовольствия и ясности

—

Лучше понимать свое состояние

—

Замечать проблемы раньше, чем организм заставит остановиться

—

Знать, как о себе заботиться не эпизодически, а постоянно

—

Вы знаете, что вам полезно больше двигаться, раньше ложиться, отдыхать, нормально есть, меньше перегружаться

Но почему-то не делаете этого или хватает ненадолго

Я знаю, но не делаю

Эмоциональное состояние

—

Раздражаетесь сильнее, чем хотелось бы

—

Живете с фоновым напряжением или тревогой

Поиск ответа

—

Идете к врачу - существенных проблем не находят. Но от этого вам не становится лучше

—

Или находят проблему, вы занимаетесь ей, но существенных улучшений так и не наступает

Физическое состояние

—

Просыпаетесь без сил, хотя вроде спали

—

Периодически доходите до состояния, когда сил хватает только на самое необходимое

Вы постоянно устаете и уже привыкли считать это нормой

—

Почему одного специалиста часто недостаточно

Сегодня информации о здоровье и самочувствии больше, чем когда-либо. Мы знаем, что нужно высыпаться, нормально питаться, двигаться, снижать стресс, следить за анализами, работать с психикой

Можно ходить к врачам. Работать с психологом. Покупать витамины. Начинать спорт. Менять питание. Осваивать медитации. И все это действительно может помогать, но есть проблема.

Каждый отдельный инструмент работает только с частью системы

Человек не набор отдельных частей

психика

образ жизни

отношения

привычные способы реагирования

нагрузка

семейные сценарии

решения

тело

Но между «я знаю» и «я так живу» огромная разница

Вы можете узнать еще десять способов восстанавливать ресурс

Берет на себя больше, чем способен выдержать

Считает отдых наградой, которую сначала нужно заслужить

Остается в отношениях и обстоятельствах, которые постоянно создают напряжение

Игнорирует усталость, пока тело не заставит остановиться

Знает, что ему помогает, но почему-то этого не делает

—

«Я хочу хорошо себя чувствовать»

Но одновременно:

Например, человек говорит:

Расхождение между желаемым и фактическим состоянием

Все это может быть частью решения, но часть — не целое

Даже когда все анализы уже сданы, рекомендации известны, психолог найден, правильные привычки внедряются, а хорошо все равно не становится

Мы будем смотреть на ваше самочувствие системно

Цель

Действия

Результат

Я покажу вам то,
чего вы пока не видите

Татьяна Шорохова

Автор программы

Провела более 200 групповых тренингов для коммерческих, политических и федеральных организаций

с 2014 года проводит индивидуальные и групповые программы

Автор собственного подхода к развитию и образованию взрослых

Более 18 лет в психологии

Клинический психолог

Одна из моих сильных сторон — быстро замечать рассогласование

Вы можете говорить:

А я вижу:

Вот ваша цель → вот ваши действия → вот результат, к которому они сейчас ведут

«Я хочу вот этого»

И между ними есть разрыв

Моя задача не сказать вам, как «правильно жить». А помочь этот разрыв увидеть и найти такой способ действовать, который подходит именно вам

Что изменится за время программы

За 45 дней невозможно «разобраться с собой навсегда». И я не буду этого обещать

Моя задача — помочь вам увидеть собственную систему и научиться с ней работать

/03

Где я сам себе мешаю?

Сможете заметить рассогласование между тем, чего хотите, и тем, как на самом деле живете и действуете

Что на меня влияет?

Увидите связи между телом, психикой, нагрузкой, образом жизни, отношениями, убеждениями и привычными сценариями

/02

/04

Что мне делать сейчас?

Вместо попытки изменить всю жизнь сразу сможете определить следующий посильный шаг

/01

Что со мной происходит?

Вы начнете лучше замечать свое физическое и эмоциональное состояние и понимать сигналы, которые раньше могли игнорировать

/05

Где я могу справиться сам, а где нужен специалист?

И если нужен — понимать, к кому и с каким запросом идти

В результате

У вас останется не очередной список универсальных рекомендаций, а основа вашей собственной системы хорошего самочувствия

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Как мы будем к этому идти

Мы будем смотреть на ваше состояние не через одну причину, а системно на нескольких связанных уровнях

Посмотрим, как вы чувствуете себя физически и замечаете тело, как относитесь к усталости, нагрузке и восстановлению.

Будем учиться различать ситуации, где можно поддержать себя самостоятельно, и те, где стоит обратиться к врачу или другому профильному специалисту.

В чем роль и влияние нервной системы, причины выгорания и сбоев в ЦНС и как с этим справляться

Разберем, что происходит с вами в тревоге, страхе, злости, раздражении, грусти.
Как вы проживаете сложные состояния?

Умеете ли вы выдерживать свои эмоции или копите их до момента взрыва.

Восстанавливаетесь после нее или просто продолжаете двигаться дальше, пока ресурс не закончится?

Что вы думаете о себе, какие решения принимаете.
Где ваши реальные цели расходятся с тем, что вы делаете.
Какие убеждения управляют вашей жизнью, хотя вы этого не замечаете.

Потому что иногда человек говорит:
«Я хочу хорошо себя чувствовать».
А живет так, будто его настоящая цель — довести себя до истощения.
И здесь я как раз могу показать рассогласование.

цель → решение → действие → результат

«Надо терпеть»
«Сначала остальные, потом я»
«Отдыхать можно только после того, как всё сделано»
«У нас все болеют»

Некоторые правила мы усваиваем настолько рано, что даже не замечаем их.
Мы посмотрим, какие представления о здоровье, нагрузке, отдыхе и заботе о себе вы действительно выбираете, а какие присвоили и продолжаете воспроизводить автоматически.
Не для поиска виноватых, а чтобы получить возможность выбирать иначе.

Иногда даже состояние, от которого человек хочет избавиться, выполняет определенную функцию, например:

Позволяет остановиться
Получить заботу
Избежать того, что страшно
Сохранить привычную систему отношений

Это не означает, что человек «притворяется» или сознательно выбирает болеть.
Но пока функция состояния остается незамеченной, человек не видит, зачем ему привычный способ жить, ему трудно создать другой.

Невозможно строить новую жизнь на ресурсе, которого нет.

Поэтому мы посмотрим не только на то, что нужно изменить, но и на то, есть ли у вас сейчас силы на эти изменения.

Невозможно требовать от себя больших перемен, если вся энергия уже уходит на то, чтобы просто дожить до вечера.

Иногда первый шаг — не «собраться и начать новую жизнь».
А восстановить минимальный ресурс, на котором вообще можно что-то строить.

Хотеть другого результата еще не означает быть готовым изменить то, что к нынешнему результату приводит. И это нормально.
Изменения почти всегда требуют отказаться от чего-то привычного.

Мы будем искать эту точку:
чего я хочу получить → что делаю сейчас → что именно мешает перейти от одного к другому

Без насилия над собой, но честно.

Важная часть программы — увидеть связи как изменения на одном уровне могут поддерживать изменения на другом.

стало больше физического ресурса
↓
легче заниматься психикой
появилось больше ясности
↓
проще принимать решения
начали уважать свои ограничения
↓
изменились отношения с окружающими
изменились отношения
↓
снизилось напряжение в жизни

И дальше снова влияет на состояние тела и психики.
Это не движение по прямой. Это система.

Как мы будем к этому идти

Мы будем смотреть на ваше состояние не через одну причину, а системно на нескольких связанных уровнях

перейти на новый уровень

Тело

Посмотрим, как вы чувствуете себя физически и замечаете тело, как относитесь к усталости, нагрузке и восстановлению.

Будем учиться различать ситуации, где можно поддержать себя самостоятельно, и те, где стоит обратиться к врачу или другому профильному специалисту.

В чем роль и влияние нервной системы, причины выгорания и сбоев в ЦНС и как с этим справляться

Можно задавать вопросы, делиться наблюдениями и выполненными заданиями, получать мою обратную связь и видеть опыт других участников

В чате:

Лекционные материалы и подкасты, практики и задания, дополнительные материалы, рекомендации специалистов и промокоды на услуги специалистов, которых я рекомендую

В канале:

Как проходит программа

Задания выходят примерно раз в 3−4 дня

Жестких дедлайнов нет. При этом отсутствие дедлайнов не отменяет вашей ответственности за участие в процессе

45 дней — ориентировочно

Если группе понадобится больше времени, мы можем двигаться дольше. После оплаты вы получаете доступ к Telegram-каналу и чату

больше чем ноль

«Сейчас я три месяца очень постараюсь, а потом наконец все будет хорошо»

Самочувствие создается не одним рывком.
Оно складывается из того, что происходит с вами каждый день.

Я не верю в подход:

Поэтому один из принципов программы:

НЕ⦁ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ МНОГО,

НО⦁КАЖДЫЙ ДЕНЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ НОЛЬ

Не нужно менять все одновременно. Нужно определить действие, которое вам сейчас по силам, встроить его в жизнь и постепенно наращивать изменения.
Слой за слоем.

Поэтому один из принципов программы:

НЕ⦁ОБЯЗАТЕЛЬНО

ДЕЛАТЬ МНОГО,

НО⦁КАЖДЫЙ ДЕНЬ

БОЛЬШЕ ЧЕМ НОЛЬ

Не нужно менять все одновременно.
Нужно определить действие, которое вам сейчас по силам, встроить его в жизнь и постепенно наращивать изменения.
Слой за слоем.

Хорошая новость

К СИСТЕМЕ МОЖНО ВОЗВРАЩАТЬСЯ

Система устроена так, что вы сможете к ней возвращаться на разных жизненных этапах и внедрять изменения, продолжая работу над собой слой за слоем. Так система становится вашей, через проживание

Неприятная новость

Вы не сможете
освоить всю программу

И не должны, так как за 45 дней невозможно разобраться с собой навсегда

Кого я жду на программе

Можно купить программу, все прочитать и остаться в той же точке. Поэтому результат зависит и от вашего участия. Я сопровождаю вас в процессе, но я не делаю вашу жизнь за вас. Отвечаю за свою часть работы, вы — за свою

знание без действия ничего не меняет

Кому не все равно, что с ними происходит

Кто хочет разобраться

Кто хочет лучше понимать себя и свое состояние и начать чувствовать себя хорошо, а не бесконечно загнанной лошадью

Кто устал хаотично пробовать все подряд

Кто готов что-то менять

Специалистов, которые работают с людьми и хотят научиться видеть человека шире своей профессиональной области — понимать связи, границы собственной компетенции и необходимость взаимодействия с другими специалистами

Выберите формат участия

БАЗОВЫЙ

~~29 969~~

₽

После открытия
публичных продаж

34 969 ₽

Полную программу

Лекции и подкасты

Практики и задания

Рекомендации специалистов

Закрытый Telegram-канал

Чат участников

Обратную связь Татьяны

Эфир с разборами ваших стратегий достижения хорошего самочувствия от Татьяны

Доступ к материалам в течение 3 месяцев после программы

1 месяц обратной связи после завершения

ОПЛАТИТЬ

РАСШИРЕННЫЙ | 10 мест

~~59 969~~

₽

После открытия
публичных продаж

65 969 ₽

Все из базового тарифа +

2 групповые расстановки

Индивидуальная встреча с Татьяной в конце программы

Персональный разбор собранной стратегии

Доработка вместе с Татьяной

Дополнительные рекомендации в пределах компетенции Татьяны

Доступ к материалам в течение 6 месяцев

1 месяц обратной связи после завершения

ВЫБРАТЬ РАСШИРЕННЫЙ

Возможно, у вас остались вопросы

Программа не заменяет диагностику и лечение у врача.

Мы можем увидеть, что определенный вопрос требует профильного специалиста, и обозначить это.

Одна из целей программы — как раз научиться различать, где заканчивается зона самостоятельной работы и начинается зона специалиста