ЗНАКОМСТВО С ТЕНЬЮ

что на это влияет

какой мой следующий шаг

что со мной происходит

что я могу изменить

45 дней, чтобы разобраться, из чего складывается ваше хорошее самочувствие и увидеть свой путь к нему!

ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ

Если вы устали искать ответ на вопросы «что со мной не так? почему мне не помогает?», вам хочется больше, чем пластырь на рану - возможно, пора посмотреть не на отдельные симптомы и проблемы, а на всю картину целиком.

Если с вами вроде все хорошо, но вы хотите большего: больше энергии, жизни, удовольствия, ясности. Хотите позаботиться о себе сейчас, а не когда уже станет совсем плохо.

Дата

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Я вроде здоров, а чувствую себя плохо

Но почему-то не делаете этого или хватает ненадолго

А может быть, у вас нет ощущения, что все плохо.
вам просто хочется жить иначе:

с большим количеством энергии, удовольствия и ясности;
лучше понимать свое состояние;
замечать проблемы раньше, чем организм заставит остановиться;
и знать, как о себе заботиться не эпизодически, а постоянно.

Живете с фоновым напряжением или тревогой

Раздражаетесь сильнее, чем хотелось бы

Возможно, вы постоянно устаете и уже привыкли считать это нормой

Просыпаетесь без сил, хотя вроде спали

Периодически доходите до состояния, когда сил хватает только на самое необходимое

Вы знаете, что вам полезно больше двигаться, раньше ложиться, отдыхать, нормально есть, меньше перегружаться

Раздражаетесь сильнее, чем хотелось бы

Идете к врачу - существенных проблем не находят. Но от этого вам не становится лучше

Или находят проблему, вы занимаетесь ей, но существенных улучшений так и не наступает

Периодически доходите до состояния, когда сил хватает только на самое необходимое

Почему одного специалиста часто недостаточно

А человек - не набор отдельных частей

Вы можете узнать еще десять способов восстанавливать ресурс.
Но между «я знаю» и «я так живу» огромная разница

Сегодня информации о здоровье и самочувствии больше, чем когда-либо.
Мы знаем, что нужно высыпаться, нормально питаться, двигаться, снижать стресс, следить за анализами, работать с психикой

И все это действительно может помогать, но есть проблема

тело;
психика;
образ жизни;
отношения;
привычные способы реагирования;
нагрузка;
семейные сценарии;
решения

Можно ходить к врачам

Покупать витамины

Работать с психологом

Начинать спорт

Менять питание

Осваивать медитации

«Я хочу хорошо себя чувствовать»

берет на себя больше, чем способен выдержать

считает отдых наградой, которую сначала нужно заслужить

остается в отношениях и обстоятельствах, которые постоянно создают напряжение

игнорирует усталость, пока тело не заставит остановиться

знает, что ему помогает, но почему-то этого не делает

Даже когда все анализы уже сданы, рекомендации известны, психолог найден, правильные привычки внедряются а хорошо все равно не становится.
Все это может быть частью решения, но часть — не целое.
Мы будем смотреть на ваше самочувствие системно

расхождение между желаемым и фактическим состоянием

Автор программы - Татьяна Шорохова

Одна из моих сильных сторон - быстро замечать рассогласование.
Вы можете говорить: «Я хочу вот этого».
А я вижу: вот ваша цель → вот ваши действия → вот результат, к которому они сейчас ведут.
И между ними есть разрыв.
Моя задача не сказать вам, как «правильно жить».
А помочь этот разрыв увидеть и найти такой способ действовать, который подходит именно вам.

Провела более 200 групповых тренингов для коммерческих, политических и федеральных организаций

с 2014 года проводит индивидуальные и групповые программы

Автор собственного подхода к развитию и образованию взрослых

Я покажу вам то, чего вы пока не видите

Более 18 лет в психологии

Клинический психолог

Что изменится за время программы

ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ

За 45 дней невозможно «разобраться с собой навсегда».
И я не буду этого обещать.
Моя задача - помочь вам увидеть собственную систему и научиться с ней работать.
Затем сделать пять крупных вопросов.

В результате у вас останется не очередной список универсальных рекомендаций, а основа вашей собственной системы хорошего самочувствия.

(03)

Где я сам себе мешаю?
Сможете заметить рассогласование между тем, чего хотите, и тем, как на самом деле живете и действуете.

Что на меня влияет?
Увидите связи между телом, психикой, нагрузкой, образом жизни, отношениями, убеждениями и привычными сценариями.

(02)

(04)

Что мне делать сейчас?
Вместо попытки изменить всю жизнь сразу сможете определить следующий посильный шаг.

(01)

Что со мной происходит?
Вы начнете лучше замечать свое физическое и эмоциональное состояние и понимать сигналы, которые раньше могли игнорировать.

(05)

Где я могу справиться сам, а где нужен специалист?
И если нужен - понимать, к кому и с каким запросом идти.

Как мы будем к этому идти

Мы будем смотреть на ваше состояние не через одну причину, а системно на нескольких связанных уровнях.

1. Тело

Посмотрим, как вы чувствуете себя физически и замечаете тело, как относитесь к усталости, нагрузке и восстановлению.
Будем учиться различать ситуации, где можно поддержать себя самостоятельно, и те, где стоит обратиться к врачу или другому профильному специалисту.
В чем роль и влияние нервной системы, причины выгорания и сбоев в ЦНС и как с этим справляться
Визуальный образ — тело / физическое состояние.
Не использовать медицинские фотографии органов

2. Психика и эмоции

Разберем, что происходит с вами в тревоге, страхе, злости, раздражении, грусти.
Как вы проживаете сложные состояния?
Умеете ли вы выдерживать свои эмоции или копите их до момента взрыва.
Восстанавливаетесь после нее или просто продолжаете двигаться дальше, пока ресурс не закончится?
Визуально можно использовать абстрактную эмоциональную графику, но без стереотипных изображений «психологических проблем».

3. Мышление и сознание

Что вы думаете о себе, какие решения принимаете.
Где ваши реальные цели расходятся с тем, что вы делаете.
Какие убеждения управляют вашей жизнью, хотя вы этого не замечаете.
Потому что иногда человек говорит:
«Я хочу хорошо себя чувствовать».
А живет так, будто его настоящая цель - довести себя до истощения.
И здесь я как раз могу показать рассогласование.
Визуально использовать тему:
цель → решение → действие → результат

4. Семья и родовые сценарии

Отдельно визуально выделить четыре фразы:
«Надо терпеть».
«Сначала остальные, потом я».
«Отдыхать можно только после того, как всё сделано».
«У нас все болеют».
Далее:
Некоторые правила мы усваиваем настолько рано, что даже не замечаем их.
Мы посмотрим, какие представления о здоровье, нагрузке, отдыхе и заботе о себе вы действительно выбираете, а какие присвоили и продолжаете воспроизводить автоматически.
Не для поиска виноватых, а чтобы получить возможность выбирать иначе.
Важно: визуально не превращать этот блок в обвинение семьи.

5. Вторичные выгоды и роль болезни в жизни

Вводный текст:
Иногда даже состояние, от которого человек хочет избавиться, выполняет определенную функцию, например:
Список оформить отдельными карточками:

Позволяет остановиться
Получить заботу
Избежать того, что страшно
Сохранить привычную систему отношений

Далее обязательно оставить:
Это не означает, что человек «притворяется» или сознательно выбирает болеть.
Но пока функция состояния остается незамеченной, человек не видит, зачем ему привычный способ жить, ему трудно создать другой.
Этот блок визуально сделать спокойным и деликатным.

Shop Now

Как проходит программа

В канале:

В чате:

Можно задавать вопросы, делиться наблюдениями и выполненными заданиями, получать мою обратную связь и видеть опыт других участников.
Далее отдельная горизонтальная плашка:
Задания выходят примерно раз в 3–4 дня.
Жестких дедлайнов нет. При этом отсутствие дедлайнов не отменяет вашей ответственности за участие в процессе.

Лекционные материалы и подкасты, практики и задания, дополнительные материалы, рекомендации специалистов и промокоды на услуги специалистов, которых я рекомендую.

45 дней — ориентировочно. Если группе понадобится больше времени, мы можем двигаться дольше.
После оплаты вы получаете доступ к Telegram-каналу и чату

«Сейчас я три месяца очень постараюсь, а потом наконец все будет хорошо».
Самочувствие создается не одним рывком.
Оно складывается из того, что происходит с вами каждый день.

Поэтому один из принципов программы:

Не нужно менять все одновременно.
Нужно определить действие, которое вам сейчас по силам, встроить его в жизнь и постепенно наращивать изменения.
Слой за слоем.

Я не верю в подход:

Каждый день больше чем ноль

не обязательно делать много, но каждый день больше чем ноль

14 дней основной работы
+ 5 дней на завершение практик.
Доступ к материалам – 1 месяц

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Неприятная новость

Хорошая новость

Вы не сможете освоить всю программу.
И не должны, так как за 45 дней невозможно разобраться с собой навсегда.

Система устроена так, что вы сможете к ней возвращаться на разных жизненных этапах и внедрять изменения, продолжая работу над собой слой за слоем. Так система становится вашей, через проживание.

Кого я жду на программе

знание без действия ничего не меняет

кому не все равно, что с ними происходит

кто хочет разобраться,

кто хочет лучше понимать себя и свое состояние и начать чувствовать себя хорошо, а не бесконечно загнанной лошадью

кто устал хаотично пробовать все подряд

кто готов что-то менять

Можно купить программу, все прочитать и остаться в той же точке.
Поэтому результат зависит и от вашего участия.
Я сопровождаю вас в процессе, но я не делаю вашу жизнь за вас.
Отвечаю за свою часть работы, вы - за свою

специалистов, которые работают с людьми и хотят научиться видеть человека шире своей профессиональной области - понимать связи, границы собственной компетенции и необходимость взаимодействия с другими специалистами

Выберите формат участия

Вы получите:
— полную программу;
— лекции и подкасты;
— практики и задания;
— рекомендации специалистов;
— закрытый Telegram-канал;
— чат участников;
— обратную связь Татьяны;
— эфир с разборами ваших стратегий достижения хорошего самочувствия от Татьяны
— доступ к материалам в течение 3 месяцев после программы;
— еще 1 месяц обратной связи после завершения.

ОПЛАТИТЬ

Все из базового тарифа +
— 2 групповые расстановки;
— индивидуальная встреча с Татьяной в конце программы;
— персональный разбор собранной стратегии;
— её доработка вместе с Татьяной;
— дополнительные рекомендации в пределах компетенции Татьяны;
— доступ к материалам в течение 6 месяцев;
— ещё 1 месяц обратной связи после завершения.

ВЫБРАТЬ РАСШИРЕННЫЙ

Возможно, у вас остались вопросы

Хорошее самочувствие - это не жизнь, в которой вам всегда хорошо

что со мной сейчас происходит?

почему?

могу ли я помочь себе сам?

что мне нужно?

если нет - к кому обратиться?

Вы все равно будете уставать, злиться, грустить, бояться, переживать сложные периоды.

И вместо привычного:
«стало плохо → срочно что-то исправил → стало легче → снова забыл о себе»
постепенно выстроить другую систему отношений с собой.
Не идеальную, но СВОЮ.

Узнай себя. Увидь, что происходит. Пойми свой путь. Выбери. Внедряй.

Мне не все равно, что со мной происходит

Если это про вас - регистрируйтесь

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Потому что знание о себе и новое поведение — не одно и то же

На интенсиве мы не ограничиваемся вопросом «Какая у меня Тень?». Мы идем дальше: исследуем, как она проявляется именно в вашей жизни, какой ресурс находится внутри вытесненного качества и как постепенно начать использовать его иначе, себе на пользу и без вреда для близких.

Почему недостаточно просто узнать свою Тень

«Можно годами работать над собой и все равно оставаться заложником той части себя, которую вы не считаете своей.»

Можно узнать, что ваша Тень связана с подавленной агрессией, и продолжать молчать там, где давно нужно обозначить границы. Можно понять, что вы подавляете желание быть заметной, и по-прежнему бояться проявляться. Можно обнаружить за контролем страх и все равно продолжать контролировать близких.

Тень невозможно интегрировать, просто прочитав о ней

Теория нужна, чтобы понимать, что происходит. Но основная работа начинается тогда, когда человек берет собственную ситуацию, замечает привычную реакцию и проходит ее по алгоритму.

Поэтому «Знакомство с Тенью» — не еще один информационный материал. Несколько дней подряд участник возвращается к своим реальным ситуациям, наблюдает реакции и учится применять подход к себе.

Смысл интенсива — начать формировать другой способ взаимодействия со своими теневыми качествами, и как следствие менять способ взаимодействия с миром и другими людьми